Kekuatan Rekreasi

Read Time:4 Minute, 59 Second

collarcityrecords Dalam budaya Amerika, ada kecenderungan untuk menganggap remeh rekreasi—atau menganggapnya sebagai sesuatu yang remeh. Pemikirannya adalah bahwa rekreasi harus dibatasi hanya ketika kita memiliki “waktu luang.” Namun, rekreasi itu penting. Rekreasi membawa keseimbangan dalam hidup kita dan merupakan komponen penting dari kondisi manusia untuk kesehatan dan kesejahteraan.

Penelitian menunjukkan bahwa kita terstimulasi secara kognitif, lebih kreatif, bersemangat, dan rileks dengan rekreasi rutin, terutama saat berada di alam terbuka. Meskipun pada dasarnya kita lebih aktif secara fisik saat berada di luar ruangan, kita juga memperoleh manfaat dari peningkatan kesehatan psikososial dengan menikmati alam. Dalam uji coba terkontrol yang membandingkan hasil kesehatan dari program aktivitas yang ditentukan, peserta yang terlibat dalam aktivitas di luar ruangan melaporkan tingkat depresi dan kecemasan yang jauh lebih rendah daripada orang yang berolahraga di dalam ruangan.

Mengapa orang Amerika tampaknya lebih menghargai kerja daripada bermain dalam lingkungan yang memulihkan? Generasi demi generasi telah dibesarkan dengan filosofi yang membimbing bahwa kerja keras adalah kontribusi kita yang paling berharga bagi masyarakat . Ya, kebanggaan atas pekerjaan seseorang memang mengagumkan, tetapi kita harus memasukkan rekreasi dan waktu luang sebagai komponen penting dalam kehidupan kita.

Alam Terbuka Utah yang Terkenal

Utah memiliki sejarah yang membanggakan dalam menghargai rekreasi untuk pembangunan ekonomi dan kesejahteraan. Negara bagian ini merupakan negara bagian pertama dari banyak negara bagian yang memiliki Kantor Rekreasi Luar Ruang di bawah arahan Kantor Pembangunan Ekonomi Gubernur; negara bagian ini memiliki lima taman nasional, 43 taman negara bagian, dan jutaan hektar lahan publik; dan terkenal di seluruh dunia karena olahraga ski, bersepeda gunung, dan kegiatan luar ruang lainnya.

Perusahaan teknologi, banyak yang berlokasi di Silicon Slopes, menggunakan sumber daya rekreasi negara bagian sebagai alat rekrutmen, dan banyak pendatang menyebutkan peluang rekreasi luar ruangan di sini sebagai alasan mereka untuk tetap tinggal. Ada budaya di Utah yang menganggap rekreasi itu penting, tetapi begitu melekat dalam gaya hidup sehingga kita tidak benar-benar memperhatikan atau menghargainya karena nilainya yang dibawanya ke kualitas hidup kita.

Kita cenderung terlalu terpaku pada pekerjaan kita. Saat pertama kali bertemu orang baru, kita cenderung bertanya, “Apa pekerjaanmu?” seolah-olah mempelajari apa yang mereka lakukan secara vokasional adalah cara yang baik untuk mengenal mereka. Memahami apa yang kita lakukan untuk rekreasi jauh lebih berharga dalam mengomunikasikan identitas atau kepribadian.

Saya cukup beruntung memiliki pekerjaan yang saya nikmati, tetapi (maaf bos) saya lebih suka berlayar—atau bermain ski, atau memasak, atau mendaki gunung dengan anjing saya, atau membuat kerajinan. Mendapatkan manfaat positif dari rekreasi tidak selalu berarti aktif secara fisik. Otak kita mendapatkan kelegaan dari tekanan pekerjaan dan rutinitas harian ketika kita terlibat dalam segala jenis kegiatan rekreasi (aktif atau pasif, sosial atau menyendiri) yang kita nikmati dan anggap bermanfaat. Apa yang kita pilih untuk dilakukan untuk rekreasi, kegiatan di mana kita “diciptakan kembali,” adalah karakteristik yang menangkap esensi kita sebagai manusia. Jadi pertanyaan yang lebih baik adalah, “Apa identitas rekreasi Anda?

Beban Kerja & Waktu Luang

Meskipun pekerjaan adalah bagian dari kehidupan, jika pekerjaan tidak ditetapkan sebagai identitas utama Anda, Anda dapat mengurangi sebagian stresor yang menyertainya. Dan ada banyak cara untuk memadukan pekerjaan dengan waktu luang dan rekreasi. Ada manfaat kesehatan yang pasti dari beristirahat dan melakukan hal lain. Bahkan, 15 atau 20 menit di luar ruangan selama jam makan siang dapat membantu.

Bagi orang-orang yang berkecimpung dalam ilmu kesehatan, atau di rumah sakit kami, Bonneville Shoreline Trail ada di sana. Sangat mudah dan nyaman, dan merupakan kesempatan yang bagus untuk terhubung dengan rekan kerja atau teman yang bekerja di departemen lain yang mungkin jarang Anda temui. Mengapa tidak mengatur waktu untuk berjalan-jalan di luar ruangan setidaknya seminggu sekali? Sugar House Health Center kami menghadap Sugar House Park, salah satu ruang terbuka terluas dan terhijau di Salt Lake City. Ini adalah tempat menakjubkan lainnya bagi karyawan klinis untuk beristirahat dan melihat pemandangan pegunungan sambil berinteraksi dengan teman dan kolega mereka.

Para peneliti di Departemen Taman, Rekreasi, dan Pariwisata telah mempelajari cara rekreasi memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan kita, dalam banyak dimensi, selama beberapa dekade. Keseimbangan antara pekerjaan dan rekreasi tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik dan mental kita, tetapi juga memengaruhi kesehatan kerja, emosional, dan sosial kita secara positif. Rekreasi—terutama di alam—membantu otak kita rileks dan menstimulasi kita secara kognitif, yang menghasilkan produktivitas yang lebih besar di tempat kerja. Otak kita juga melepaskan lebih banyak serotonin, hormon kebahagiaan, yang meningkatkan suasana hati kita, menghilangkan stres, dan menjadikan kita rekan kerja, teman, dan anggota keluarga yang lebih baik. Selain itu, program rekreasi di suatu komunitas dapat mendorong hasil kesehatan secara keseluruhan, meningkatkan kualitas hidup, dan mempromosikan lebih banyak inklusi dengan memungkinkan kita mengenal tetangga yang berasal dari budaya yang berbeda atau memiliki perspektif yang berbeda dalam lingkungan yang tidak mengancam.

Rencanakan Tahun Baru Anda

Selama liburan, Anda mungkin tergoda untuk bertemu dengan teman dan keluarga sambil makan atau minum (atau keduanya). Tahun ini, manfaatkan kesempatan untuk berinteraksi secara personal dengan seseorang saat berjalan-jalan di sekitar lingkungan atau di taman setempat. Anda akan lebih terhubung dengan seseorang saat beraktivitas dan berada di luar ruangan daripada hanya duduk berhadapan dengan mereka.

Saya tidak berpura-pura bahwa kualitas udara di Salt Lake Valley terkadang tidak menjadi penghalang. Jika Anda tidak dapat keluar rumah saat kualitas udara sedang buruk, bawalah udara luar ke dalam rumah dengan tanaman hias. Ada bukti bahwa memiliki tanaman hijau di dalam ruangan dapat meningkatkan kesejahteraan. Selama liburan, memiliki pohon atau karangan bunga di sekitar rumah merupakan cara alami untuk meningkatkan kualitas udara dalam ruangan. Banyak tanaman dalam ruangan yang mudah dirawat dan dapat bertahan jika Anda lupa menyiramnya seperti yang saya lakukan. Tanaman sukulen dan sejumlah tanaman tahunan yang selalu hijau merupakan tempat yang bagus untuk memulai.

Namun, memulai dengan salah satu ide ini adalah kuncinya. Jika Anda memiliki waktu libur di akhir tahun dari pekerjaan, gunakanlah untuk rekreasi luar ruangan terlebih dahulu. Namun kedua, buatlah rencana untuk istirahat rutin dari rutinitas pekerjaan Anda di Tahun Baru. Dan jangan jadikan itu resolusi yang hampa. Luangkan waktu untuk kesehatan Anda di tahun 2022 dengan berekreasi. Tubuh dan pikiran Anda akan berterima kasih.