Apa Itu Refleksi Diri dan Mengapa Itu Penting Bagi Kesehatan

Read Time:3 Minute, 11 Second

collarcityrecords – Ingin tahu mengapa Anda melakukan hal-hal yang Anda lakukan? Pelajari cara melakukan refleksi diri.

Begitu banyak kebiasaan, pola perilaku, dan program yang telah ditetapkan sebelumnya terkubur di alam bawah sadar kita . Mereka beroperasi dalam semacam “ruang kendali”, mengarahkan cara kita berpikir, merasa, dan bertindak, yang sering kali merusak kesejahteraan kita (ikuti kuis kesejahteraan ini untuk mengetahui bagaimana keadaan Anda). Jika kita ingin memegang kendali, kita perlu melihat ke dalam “ruang kendali”, di luar pikiran sadar, dan mengubah beberapa program yang tidak lagi bermanfaat bagi kita. Salah satu cara untuk mengakses alam bawah sadar adalah melalui refleksi diri—yaitu, memasang cermin pada diri kita sendiri dan menganalisis apa yang kita lihat atau rasakan seobjektif mungkin sehingga kita dapat lebih memahami diri kita sendiri dan bagaimana kita berpikir, merasa, dan berperilaku. Tetapi bagaimana kita terlibat dalam jenis refleksi diri yang mendalam ini?

Menyiapkan Panggung untuk Refleksi Diri

Saat melakukan penelitian untuk buku baru saya, Outsmart Your Smartphone , menjadi jelas bagi saya bahwa kita sangat sibuk, tidak fokus, dan karena itu, tampaknya mengalami kesulitan dalam melakukan refleksi diri. Itu karena refleksi diri membutuhkan pikiran yang cukup tenang . Beberapa orang yang melakukan refleksi diri memulai dengan meditasi singkat , mungkin beberapa kali napas dalam, atau beberapa kali pernapasan berirama untuk menenangkan pikiran mereka. Mungkin Anda lebih suka membayangkan diri Anda menarik tali kekang imajiner untuk menenangkan pikiran Anda yang berjingkrak-jingkrak, atau beberapa aktivitas imajinasi kreatif lain yang sesuai untuk Anda yang menenangkan pikiran Anda.

Daftar isi

Tentu saja, menembus alam bawah sadar bisa jadi sulit dipahami. Terkadang refleksi diri yang mendalam mungkin terasa seperti Anda mencoba menjinakkan lautan yang mengamuk, jadi tenangkan diri Anda, jika itu membantu, dan ajukan pertanyaan kepada diri sendiri untuk memahami inti permasalahan Anda. Jika jawaban tidak kunjung datang, maka berikan waktu, dan kembalilah ke pikiran atau pertanyaan apa pun nanti saat Anda merasa terbuka untuk mempelajari lebih lanjut tentang diri Anda sendiri. Biarkan pikiran-pikiran yang sibuk berlalu dan fokuslah pada tujuan Anda—untuk mengenal diri sendiri lebih baik.

Mengidentifikasi “Apa” dari Refleksi Diri

Setelah Anda merasa tenang dan hening, arahkan fokus Anda ke dalam diri sendiri. Pilih masalah tertentu yang ingin Anda ubah. Ingat kembali kejadian penting.

Tanyakan pada diri Anda:

Kesan apa yang muncul saat Anda fokus pada isu ini?
Apa yang Anda rasakan?
Apa yang membuat Anda berpikir?

Mengidentifikasi “Mengapa” Melakukan Refleksi Diri

Dengan pikiran yang tenang, cobalah untuk melihat lebih dalam. Berniat untuk kembali ke titik paling penting yang terkait dengan ingatan ini. Apa yang Anda rasakan, pikirkan, atau lakukan? Sekarang, selami lebih dalam, dan tanyakan pada diri Anda: Mengapa Anda berpikir, merasakan, atau melakukan hal-hal ini?

Misi pencarian dan penemuan batin melalui refleksi diri semacam ini bisa jadi sulit, jadi luangkan waktu Anda. Begitu Anda membuka tutup botol Jin ini, pekerjaan telah dimulai dan kemungkinan besar akan terus berlanjut hingga beberapa masalah utama dipahami dengan lebih baik, jika tidak diselesaikan sepenuhnya.

Amati Diri Anda dengan Wawasan Baru Ini

Selanjutnya, amati diri Anda menjalani hidup, di masa kini. Cobalah untuk “menangkap diri” saat alam bawah sadar Anda memegang kendali, yang menuntun Anda untuk merasa, berpikir, dan bertindak dengan cara yang mengganggu Anda. Melalui refleksi diri, kesadaran diri Anda akan tumbuh. Begitu Anda menyadari pemrograman batin Anda, Anda berada di jalur menuju keaslian dan kendali yang lebih besar atas hidup Anda .

Gunakan Refleksi Diri sebagai Alat untuk Perubahan

Langkah selanjutnya adalah menumbuhkan keinginan untuk mengubah perilaku yang mengganggu Anda. Setelah mengidentifikasi aspek-aspek yang bermasalah dalam diri Anda, kendalikan dan ubah perilaku Anda secara perlahan dengan cara yang lebih mencerminkan keinginan Anda.

Jika Anda mengira “masalah itu” sudah “terselesaikan” tetapi muncul lagi, refleksikan diri Anda sekali lagi untuk melihat apakah Anda melewatkan sesuatu yang penting. Tidak mudah untuk mengubah diri kita/perilaku kita, dan mungkin perlu beberapa kali percobaan untuk membuatnya “benar”, jadi teruslah berusaha setiap kali perilaku yang tidak Anda sukai muncul.